Hay una diferencia entre simpatía y empatía; y aunque muchos de nosotros no nos damos cuenta, en el intento de ayudar a nuestros seres queridos, sin saberlo, podemos empeorar las cosas.

La mayor parte de las veces, nos esforzamos por estar con nuestros amigos y familiares durante los momentos difíciles. Sin embargo, no siempre nos damos cuenta de que en un esfuerzo por ayudar, a menudo utilizando refuerzo positivo o técnicas de comparación, podríamos empeorar las cosas. En ocasiones, involuntariamente actuamos de forma incorrecta con nuestros seres queridos. Es importante conocer la diferencia entre la simpatía y la empatía y cómo nuestras reacciones podrían generar más dolor dejando insatisfechas las necesidades de aquellos que están luchando o por el contrario permitir una conexión y comprensión más profunda al ofrecer el espacio necesario para que los demás sientan y manifiesten sus sentimientos.

Simpatía vs. Empatía

El siguiente video es una pequeña caricatura que muestra – con palabras de Brené – la diferencia entre simpatía y empatía.

Brené Brown es experta en temas de vulnerabilidad, vergüenza, coraje y empatía. Ha escrito 5 bestsellers del New York Times y nos ofrece a todos una visión más profunda del potencial para una conexión auténtica mucho más profunda con los demás y con nosotros mismos también.

Brené Brown define la conexión «como la energía que existe entre las personas cuando se sienten vistas, escuchadas y valoradas; cuando pueden dar y recibir sin juicio; y cuando obtienen sustento y fuerza de la relación «.

Es curioso cómo con frecuencia pensamos que estamos siendo útiles, pero resulta que, sin saberlo, estamos ignorando los sentimientos de los demás. Ofrecer simpatía en lugar de empatía es similar a cuando le decimos a la gente que «piense positivamente», ya que evita realmente permitirnos sentir nuestras emociones. Cuando nuestros seres queridos están teniendo dificultades con algo, intentamos solucionar o cambiar la situación rápidamente en lugar de simplemente permitir que sea así.

Es como si todos tuviéramos tanto miedo de la presencia del dolor, que tratamos de eliminarlo lo antes posible. Desafortunadamente, como se describe en el video, esto en realidad no ayuda, sino que sólo proporciona un alivio temporal. Además, con esta actitud, las personas que sufren dolor a menudo no se sienten emocionalmente satisfechas y pueden sentirse aún más molestas, a pesar de que saben que tenemos buenas intenciones. Para ser justos, el problema radica en que a la mayoría no nos han enseñado estas habilidades emocionales, y por tanto reaccionamos como podemos.

La importancia de sentir nuestros sentimientos

Este es un buen recordatorio no solo para permitir que otros tengan el espacio para sentir sus propios sentimientos sin tratar de cambiarlos, sino también para que tú mismo te des también el tiempo y el espacio que necesitas para sentir lo que está sucediendo dentro de ti.

Si surge algo y la emoción comienza a acumularse en tu interior, en lugar de buscar alguna distracción con el teléfono, comiendo algo o tomando una sustancia, ¡intenta sentirlo completamente! Puede ser muy útil reconocer la emoción que estás sintiendo, es decir, me siento herido en este momento.

Entonces sentir , sentir plenamente, gritando si es necesario, sintiendo el dolor en tu cuerpo, y haciendo lo que tienes que hacer para permitirte sentir realmente la emoción ayudará en el proceso de liberación, sin tener que aferrarte a él o almacenarlo.

Como un buen amigo me dijo una vez: “Mira lo que hay que ver, siente lo que hay que sentir y sanarás. «

Esto puede sonar simple, ¡y lo es! Es mucho más fácil procesar y sentir nuestras emociones que contenerlas e ignorarlas, lo que inevitablemente causará más dolor y sufrimiento en el futuro.

ARTÍCULO PUBLICADO EN COLLECTIVE-EVOLUTION.COM